Tip Tidur Tenang

Ada bebarapa tips untuk menjadikan tidur kita menjadi tenang:

* Hindari mengonsumsi makanan yang berat sebelum tidur. Makanlah makanan berkarbohidrat yang ringan.

* Hindari minuman yang mengandung banyak kafein di malam hari. Ini termasuk teh, cokelat panas , serta cola, bukan hanya kopi. Minuman bergula juga bisa membuat anda hiperaktif. Sebenarnya beberapa macam teh justru bisa membantu anda untuk lebih rileks dan dengan begitu lebih mudah tidur seperti camomile dan pepermint.

* Santailah. Lakukan yoga. Berendamlah dengan air hangat atau dengarkan musik yang menenangkan. Cobalah teteskan minyak aromaterapi pada bantal anda. Bantal Lavender, (bantal yang berisi bunga lavender) juga sangat membantu

* Bercinta ! Berpelukan juga membantu. Tetapi dengan seks, selain lelah secara fisik, dorongan serotonin dan endorfin juga dapat membantu anda untuk tidur seperti bayi

Jika ingin tidur lebih lama, lakukan lebih awal dari biasanya. Jika tidak, waktu bangun normal anda akan bergeser dan ini dapat menyulitkan anda tidur pada malam harinya. Ciptakan juga jadwal tidur yang reguler setiap harinya sehingga jam mengantuk anda akan teratur. Dan terakhir bayarlah tidur anda yang kurang atau 

 http://rahasiamimpi.blogspot.com/2008/05/tip-tidur-tenang.html

Hal Seputar Tidur

Tidur mengembalikan persediaan energi yang sudah dihabiskan dalam aktivitas sehari - hari. Tubuh melakukan sebagian besar proses perbaikan sel nya pada waktu tidur. Tidur juga merupakan waktu untuk mengembalikan energi mental. Tidur dapat memperbaiki kelenturan otot dan penampilan kulit.

Dengan tidur yang cukup atlet dapat berlari atau berenang dengan lebih baik. Berjalannya sistem kekebalan tubuh juga bergantung pada berapa lama waktu tidur. Dan bagaimana dengan bermimpi ? Mitos yang beredar baiasanya adalah tentang manfaat bermimpi. Ternyata tidak hanya orang awam yang berpendapat demikian, para ilmuwan juga mulai mengetahui manfaat bermimpi, mungkin sebagai cara untuk menjernihkan atau mengorganisasikan pikiran dalam otak.

Anda masih berpikir bisa hidup hanya dengan tidur dua sampai tiga jam sehari ? Ini mungkin berlaku bagi beberapa orang, tetapi bagi sebagian besar orang walaupun bisa melakukannya selama beberapa hari, kekurangan tidur yang berkepanjangan dapat mengurangi kerja dan fungsi berbagai sitem dalam tubuh.

Selain itu juga dapat menghilangkan rasa humor dan membuat kita menjadi pemarah. Kekurangn tidur jelas dapat mempengarhui proses berpikir dan kondisi fisik. Tentu saja anda masih dapat melakukan tugas-tugas, tetapi hasilnya tidak akan sebaik jika kita mendapatkan cukup tidur karena kita akan menajadi lebih lambat dan dengan begitu lebih sering membuat kesalahan

Pada kenyataannnya ada beberapa dari kita yang memang tidak bisa tidur dan mengalami hal-hal seperti di bawah ini:

Insomnia
Ini tidak hanya berarti anda sulit tidur, tatapi juga jika anda sering terbangun di malam hari atau bangun terlalu pagi dan tidak bisa kembali tidur. Ini bisa saja menjadi masalah yang bersifat sementara (biasanya karena stres) atau sesuatu yang bersifat kronis (misalnya karena anda putus dengan pacar)

Mengorok
Lebih daripada hanya sekadar gangguan (dan penyebab insomnia) bagi partner tidur anda. Mengorok juga bisa menjadi suatu kondisi yang disebut sebagai sleep apnoea ketika anda berhenti bernapas dalam tidur karena ada halangan dalam sistem pernapasan.
Mengorok bisa terjadi karena:
- Usia, otot-otot tenggorokan melemah
- Kelebihan berat badan, jaringan pada tenggorokan menjadi lebih mudah bergetar
- Tonsil yang membesar yang mempersempit jalannya napas
- Hidung tersumbat, yang membuat anda harus bernapas lewat mulut
- Alkohol atau obat-obatan yang mempengaruhi sistem saraf pusat
- Lidah yang jatuh kebelakang ketika anda tidur terlentang menghalangi jalannya udara
Walaupun perubahan gaya hidup dapat menghilangkan kebiasaan mengorok, sleep apnoea memerlukan perhatian dokter.

Kebiasaan Menggesek-gesekkan Gigi
Seperti mengorok, kebiasaan ini dapat membuat partner tidur tiba-tiba ingin pindah kamar, tapi jika dibiarkan kebiasaan ini dapat mengarah pada suatu masalah yang lebih serius daripada pasangan anda yang marah dan kekurangan tidur. Bruxism, nama lain dari kebiasaan ini, bisa menyebakan gusi bengkak dan ter erosi yang bisa menyebabkan longgarnya gigi, serta tentu saja menipisnya enamel gigi sampai pecah, retak dan tanggalnya gigi pada kasus yang berat. Bruzism bisa terjadi karena stres, jadi akan sangat membantu jika anda lebih santai, Jika ini tidak berhasil, anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter gigi untuk memasang pelindung gusi.

Sindroma Kaki Tidak Bisa Diam
Beberapa orang merasakan rasa geli, gatal, dan sensasi seperti ditarik pada kaki mereka yang membuat mereka sulit tidur. Jadi perasaan aneh itu ternyata merupakan suatu kelainan neurologis yang sampai sekarang masih dipelajari

Kebiasaan Buruk
Kadang tanpa disadari kita dengan sengaja mengurangi jatah tidur dengan alasan seperti menonton TV sampai pagi atau tidak bisa menutup buku seru yang sedang dibaca. Dengan menentukan priotitas dan sedikti disiplin, masalah ini dapat diberan

rahasiamimpi.blogspot.com/2008/05/hal-seputar-tidur.htmb

Pria & Mimpinya

Jika dianggap sebagai "wanita dikatakan sebagai "pemimpi sejati" maka pria justru dianggap sebagai"pemimpi buruk". Para pria seringkali mendapatkan mimpi buruk dalam tidurnya. Namun demikian mimpi-mimpi mereka juga lebih aktif dengan melakukan banyak aktivitas.Kecenderungannya, para pria seringkali memimpikan mobil, motor, kereta api, ataupun pesawat terbang.

Pria juga terkadang melakukan gerakan fisik dalam mimpinya. Tujuannya tidak lain sebagai wujud pertahanan diri dan kemenangan. Misalnya saja menggunakan suku mereka untuk bertahan dalam mimpi perkelahian. Berbeda dengan wanita yang lebih memimpikan orang-orang yang dicintai, para pria justru lebih banyak mengalami mimpi yang bertema tentang pekerjaan, kompetisi, status sosial, reputasi, uang dan posisi. Itu semua merupakan refleksi dari kepribadian pria yang lebih banyak berhubungan dengan kehidupan pribadi dan egaonya. Bahkan keinginan untuk menjadi orang terkenal justru lebih sering muncul dalam mimpi pria jika dibandingan wanita.

Jangan pernah percaya jika pria berkata "tidak pernah bermimpi tentang seks". Lalu bagaimana dengan mimpi basah yang identik dengan seks dan biasanya dialami pria ? Dibanding wanita, para pria memang lebih sering bermimpi tentang hasrat seksualnya. Bahkan pria lebih agresif dalam memimpikannya.

Masalah-masalah yang dialami sepanjang hari serta perasaan yang tidak menyenangkan yang dirasakan tidak pernah hadir dalam mimpi pria. Itu semua karena pria pintar sekali menyimpan masalah dan kesedihannya serta menekannya didalam hati. Sehingga bahkan dalam mimpi sekalipun mereka masih tidak ingin merasakannya.

Basa-basi

Siapa saja bebas untuk bermimpi. Tapi dalam kebebasan itupun ternyata kita masih memiliki keterbatasan. Buktinya, meskipun bebas bermimpi, hingga saat ini kita belum bisa bebas menentukan mau mimpi apa malam ini. Yang bisa kita perbuat hanyalah mengkaji atau menganalisa mimpi meskipun tidak serumit yang dilakukan oleh para ahli. Paling-paling kita mencari tahu arti yang tersembunyi dibalik mimpi itu melalui "dreamtionary"

Pasti anda pernah memimpikan suatu saat bisa mengatur mimpi yang diinginkan. Berbahagialah karena sebuah pabrik mainan di Jepang telah merancang mesin pembuat mimpi. Cara pengoperasiannya pun cukup mudah. Sebelum tidur, anda cukup melihat gambar yang ada di monitor dan merekam kalimat yang menggambarkan mimpi idaman. Ketika anda tertidur, alat ini bekerja mengkombinasikan suara yang terekam, cahaya redup, musik lembut, dan aroma perangsang. Namun sayangnya saat ini anda baru bisa bermimpi alat ini beredar di Indonesia

Mimpi kita memang bermacam-macam dan uniknya tidak akan sama satu sama lain walaupun tidurnya bersampingan sekalipun. Dan kita pun belum tentu bisa mewujudkan mimpi menjadi kenyataan. Tapi sulit sekali dipungkiri bahwa mimpi memiliki kaitan dengan dunia nyata. Sejauh mana kaitannya, belum ada yang dapat memastikan.

Ada juga pakar-pakar yang menganalisa bahwa mimpi-mimpi adalah sampah-sampah mental yang perlu dibuang. Dimana sebenarnya yang terjadi saat terlelap, kita mengalami beberapa tingkatan tidur. Tahapan tidur panjang yang pertama adalah saat kita benar-benar beristirahat, saat itulah kita dianggap mati secara literal oleh dunia luar. Pada saat Rapid Eye Movement (REM), kita pun mulai bermimpi. REM terjadi sekitar lima kali dalam periode 8 jam. Tapi karena kita biasanya terbangun setelah fase REM terakhir, biasanya hanya mimpi terakhirlah yang bisa diingat.

Kebanyakan dari kita tidak peduli pada proses mimpi. Kita sudah cukup senang dengan melihat mimpi sebagai cara melepaskan ketegangan sehari-hari, atau saluran untuk mengekspresikan kegelisahan, kesempatan untuk mengungkapkan reaksi atau kepribadian yang tersembunyi, dan terkadang jalan keluar bagi masalah-masalah yang tidak bisa diselesaikan secara logis. Atau banyak juga dari kita yang menganggap tidur sebagai bunga mimpi yang membuat hidup lebih menarik. Bahkan mimpi burukpun masih memberi manfaat bagi kita minimal sebagai pengingat. Jadi jika memberikan begitu banyak manfaat, mimpi pasti bukanlah menjadi hal yang buruk!